運動、スキンケア、食事。全てに程よく手をかけること。

テレビで女優さんが美容法を質問されたとき、
多くの方が「大したことはやっていません」と答えますよね。
忙しくても美しい人は、毎日続けられる小さなことの積み重ねを大切にしています。
忙しい毎日を過ごす私でもできる、美容法・健康法をご紹介します。
もし宜しければ参考になさってみてください。

朝、まず白湯。熱くもなく冷たくもない温度の白湯を飲むこと。
胃を優しく目覚めさせている間に顔を洗って、化粧水・乳液・美容液を顔にペタペタ。
余ったらデコルテや手の甲・手首に塗るようにしています。

そして朝食は、なるべくスープ、サラダ+白米とおかず(または総菜パン)をしっかりとっています。
朝食をとらないと昼までの仕事に影響が出てしまうからです。
集中力を高めるために朝食はとっても大切です。

昼食は好きなものを食べています。
お弁当を持っていくもよし、上司や同僚とランチに行くもよし。
昼間は仕事でいっぱいいっぱいなのに食事にまで気を遣うのは疲れちゃいますから。

5時に仕事が終わり帰宅、夕食は7時。
なんとしても7時に夕食をとるようにしています。
もし旦那さんがそれよりも遅ければ、許されるなら、先に食べてしまっては?
食事から寝る時間までの間が短かければ短いほど身体によくありません。
※私は、10時に帰宅、午前1時に就寝という生活で1年で10キロ太りました…。

9時ごろ入浴、バスタブに浸かって→限界が来る前に洗い場に出て→また浸かってを
何度か繰り返して新陳代謝を促します。
しっかり汗をかくととても気持ちが良いですよ。
ただし、無理だけはしないで下さいね。

パジャマは、締め付けのないゆったりしたもの。
お風呂上りにパジャマを着るというルーティーンは、一見当たり前じゃない、と思うかもしれませんが、
身体や脳がこれからもうすぐ寝るんだな、という準備にもなっています。

そして、11時にはベッドに入り、就寝。

もしそれまでにお腹がすいたときは、ハイカカオチョコレートを少しかじるか、炭酸水を飲みます。
ハイカカオチョコレートは、食べ過ぎはよくありませんが、少しかじる程度であれば
ダイエット効果や美肌効果をすこーし期待できます。どうせ何か食べるなら身体によいものを、というチョイスです。(笑)
カロリーがなければあまり太らないし、炭酸は血液循環を良くする手伝いをしてくれます。

とっても簡単なことですよね。
毎日続けること!がとても大切です。
参考にしてみてください。
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